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想在夏天減重，吃得飽又能均衡低卡是重點。營養師指出，發揮自己動手做的精神，自製輕食料理是相當不錯的選擇，推薦一道無油煙料理「陽光三明治」，只要準備簡單的食材，不用10分鐘就能輕鬆完成，且一份僅282大卡，又能補充均衡的營養，搭配特製沾醬食用風味更佳。
台安醫院營養課長林子又營養師指出，輕食的定義不僅是低卡，還要具備均衡營養，不論是涼麵、三明治、生菜沙拉等，1份約300～400大卡的輕食，也不能忽略各種營養素，例如要攝取適當的豆魚肉蛋類、多一些蔬果、足夠的全穀根莖類等。
林子又營養師表示，對於想要減肥的民眾，只要在把握三餐中低卡、均衡營養的輕食原則，每天就能減少攝取約500大卡，一周就可少掉0.5公斤，而減肥階段切記三餐正常吃、千萬不能讓自己餓到，因此輕食選擇上可以在三明治外，搭配水果或生菜沙拉，或是涼麵配豆漿等，兼顧均衡營養與飽足感。
陽光三明治
為了讓大家能在家吃的更健康，又能甩去惱人肥肉，林子又營養師特別推薦一道「陽光三明治」食譜，只要準備簡單的食材，不用10分鐘就能輕鬆完成，且一份僅282大卡，搭配特製「核桃豆腐醬」食用風味更佳。
【三明治材料】：全麥吐司3片、酪梨切片60攻克、番茄切片30公克、美生菜20公克。
【沾醬材料】：核桃豆腐醬，包括核桃9公克、豆腐80公克、香蒜粉3公克、鹽3公克。
1. 全麥吐司均勻切3片備用。
2. 酪梨、蕃茄洗淨，酪梨去皮切成30g的片狀，番茄切成20g的圓片。
3. 將美生菜洗淨，切成大片備用。
4. 核桃杏仁醬：將豆腐洗淨，川燙熟；核桃烤熟拍碎，將所有食材混合均勻，即為核桃豆腐醬。
5. 洋蔥杏仁醬：洋蔥、杏仁、蜂蜜放入果汁機打成醬。
6. 將土司放在盤上，塗上核桃豆腐醬，美生菜放1片再放番茄片，再塗核桃豆腐醬後再放1片土司，塗上洋蔥杏仁醬，放上酪梨片，在塗上洋蔥杏仁醬，最後在放上1片土司，用刀子切成4個三角形，每個都用牙籤固定，取2小個為1份。
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新聞來源:
YAHOO新聞
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記者吳玫穎／台北報導
陳怡蓉3日難得以一襲性感緊身洋裝出席美體霜活動，不管是拿起產品拍照、還是示範塗抹動作，舉手投足皆散發出嫵媚風情，讓她受訪時也笑說：「很少這麼性感，但通常太露招來的桃花都是『歪』桃花。」坦言私下打扮走輕便路線。
近日女星宋紀妍與新東陽總經理麥升陽傳戀情，男方被爆曾與陳怡蓉短暫交往三個月，對此陳怡蓉笑說兩人就是「好姐妹」，還會搞笑叫麥升陽「NANA」，「一點男女之情都沒有！」
陳怡蓉因為與富商張綱維、麥升陽傳緋聞，被媒體冠上了「小開殺手」的封號，她聞言不禁無奈喊：「這兩個真的沒有，一直傳好膩！」因為這兩段莫須有的戀情，陳怡蓉坦言會擔心被說想嫁有錢人。
她近日投入新戲《飛越龍門客棧》的拍攝工作中，戲中飾演風騷老闆娘，性感演出更是少不了。不過陳怡蓉笑指自己參考過張曼玉在電影版中的演出，應該只要負責露背就好，劇本上還會貼心寫上「此處不需太性感」，讓她驚喜感謝編劇「高抬貴手」。
新聞來源:
YAHOO新聞
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